這些事少做,能延緩你的衰老!

 2019-07-24

女人最大的敵人是什么?對!就是衰老!

衰老一直是女人間的熱門話題,我們經常會關注各個女明星是不是老了,卻沒有好好關注下自己是不是老了,

而當我們發現自己臉上出現第一條皺紋的時候,卻為時已晚。

你知道平時哪些事少做,能延緩你的衰老嗎?



 
1. 經常暴曬
 
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一。
 
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。

所以,炎炎夏日,平時出門一定記得涂好防曬霜,或者帶好防曬傘!



 
2. 過度運動
 
很多上班族因為工作日忙,沒有時間做運動,會選擇在周末做運動并加大運動量,以為這樣能把平時沒做的補回來,但其實這是錯誤的。
 
過度運動其實是在加速衰老。過度運動會使體內的自由基增加,

過多的自由基會與細胞發生過氧化反應,溶潰細胞膜,破壞線粒體,斷絕細胞能源,使其自溶,致使人體加速衰老。

 
所以大家運動時一定要注意適量,心急吃不了熱豆腐,過度運動只會適得其反哦!

 
3. 積累“睡眠債務”
 
研究報告指出,一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠,但在競爭大、節奏快的生活中,許多人都熬著最長的夜,玩游戲、看電視劇、參加派對等等。

然而,睡眠對于抗衰老來說,是至關重要的,睡眠不足,會導致白天精神不振、疲憊不堪,

長期如此,會容易造成失眠、神經衰弱等問題,從而大大地加速了我們的衰老速度。

 
年輕人,少熬夜!你所熬的夜,都會還到你的身體上。


4. 用復合維生素彌補不良飲食
 
快節奏的生活中,人們更樂于接受簡單高效的飲食方式,例如快餐。

但往往快餐無法補充人體所需的營養,因此,人們就會選擇食用復合維生素,來彌補飲食上缺乏的營養。

事實上,復合維生素并不能代替蔬果,彌補飲食上的營養缺口,人體缺少營養,就會加速衰老。

所以,大家平時工作再忙,也要吃健康的一日三餐哦!


 
5. 抽煙
 
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。

如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。

 
同時,眾所周知,抽煙也對我們的肺部有很大的傷害,無論是為了健康還是為了延緩衰老,我們都要盡量不抽煙。

6. 食用過多甜食
 
過多食用甜食會使身體產生糖化反應,這種反應中,糖會與蛋白質結合,生成褐色蛋白質,

皮膚會因此顯得泛黃,暗沉無光,變得松弛并生皺,加速衰老,法令紋的產生就與糖化脫不了干系。

 
嗜吃甜食的人,膠原纖維損壞快,失去彈性,和同齡人比,越來越顯老,所以生活中不要食用過量的糖分哦!
 
這些加速衰老的事情你平時做了嗎?

雖然一白遮百丑,但是一老毀所有!

抗衰老就要從平時做起,保持良好的心情,健康的作息和飲食最重要!
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